如何解讀包裝上的營養標簽信息，5個重要事實告訴你！

食品包裝設計的營養事實和信息標簽可以告訴你很多特定產品的營養。這些標簽上的信息通常包括包裝中的服務數量、服務大小、每種卡路里的熱量和產品中所含的各種營養成分的數量。

當你了解標簽上的事實，他們可以幫助你采取一個良好的飲食養生，并使它更簡單地挑選出最有營養的營養。

下面你會發現5個重要的事實，食品包裝上的營養標簽和信息標簽。

1-需要吃多少

有時當我們吃少量的食物時，我們往往過度放縱，然后第二天我們想知道我們在哪里獲得了這些新的體重和脂肪。重要的是要了解一頓飯或某些食物實際稱重之前，我們的臉。

這里是食品標簽上的營養事實和增加的信息可以幫助您熟悉標準的服務大小，以部分控制。當這樣的信息被獲取時，把食物分到你的盤子里更容易，以確保你在一次就餐時吃的比你想要的要少。

多吃富含營養的食物是健康的，多吃高脂肪和糖的食物會增加消耗大量卡路里的機會，這有助于增加體重。

2-估算營養素攝入量
在每個營養事實標簽上，有一個腳注，列出了一些營養素的每日價值百分比。有可能的個人卡路里攝入量可能比所列出的變化。這是使用每日價值部分是有益的估計營養攝入量。

3-部分控制
類似于學習服務大小，部分控制有助于限制多余的卡路里，營養素和碳水化合物的攝入量，有助于增加體重。有一個原因，每個容器的服務和服務大小列在營養事實表。這有助于測量身體需要的正確的服務大小，而不是過度消耗。

4-營養標簽法
α4估計反式脂肪酸
反式脂肪，也被稱為人造脂肪存在于許多食物中，只是為了命名一些反式脂肪的食物是薯片和餅干。這些類型的食物包括反式脂肪，如果攝入過多的脂肪，會增加患心臟病或中風的風險。這是因為反式脂肪增加了低密度脂蛋白的水平。最好避免食用含有反式脂肪或部分氫化脂肪的食物。

5-降低卡路里和有害營養素
當你想知道你吃的東西有多少會儲存在你的身體中時，檢查食物包裝或容器中的服務大小和服務數量。重要的是增加熱量，脂肪，飽和脂肪，反式脂肪，膽固醇和鈉的基礎上，你所擁有的服務。這將有助于確定你的服務攝入量。

起初，這似乎是一個乏味的過程，但一旦有規律地進行，它就會自然而然地降臨到你身上，你的健康也會受益匪淺。

這些事實是很重要的，也許這些事實會幫助你欣賞并注意食品包裝上的營養事實和信息標簽。